なぜ職場でだけバッテリーの減りが速いのですか？

その場所の電波が弱いからです。遠い、あるいは遮られた基地局とぎりぎりの接続を保つ端末は、ポケットの中で待機しているだけでも電力を消費し続けます。同じ端末・同じ使い方でも建物が違えばバッテリーの一日は別物です。Wi-Fiのある自宅の休日と、職場の平日を比べて差が大きければ、原因は無線です。

5Gを切ると節電になりますか？

電波の境界でのみ効きます。5Gの電波が良好なら、5GはLTEと同じかそれ以上に効率的です。不利になるのは電波がぎりぎりのときで、かろうじて存在する5G接続を保つために端末が余計に働くからです。つまり有効なルールは「5Gを切る」ではなく「電波が弱いときはLTEを使う」です。

本当に使える電波がない場所でのみ有効です。地下や圏外では端末が高出力で基地局を探し続け、機内モードはそれを即座に止めるので実際に効きます。電波が良好なら無線はもともと効率よく待機しており、機内モードの節約はごくわずかで、電話とSMSを失う代償に見合いません。

電波が弱いのは、単に不便というだけではありません。遠い、あるいは遮られた基地局との接続を保つことは、iPhoneが行う作業の中で最も高くつくものの一つで、しかも接続している間ずっと、数秒ごとに支払い続けます。画面と違って、その様子は外から見えません。

端末と基地局は絶えず双方向で会話しています。その経路が悪いとき——距離、コンクリート、鉄骨、丘——端末は「一度がんばる」だけでは済みません。送信出力を上げて届かせるしかなく、上げたままにします。

同時に3つのことが起きます。

送信出力が上がる。 回線が弱いほど、基地局に届くために無線は大きな電力を必要とします。これがコストの最大部分です。
無線が待機に入らない。 接続が安定していれば、送信と送信の間は低電力の待機状態に入ります。ぎりぎりの接続では、いつ次の送信が必要になるか分からないため張り詰めたままです。
より良い相手を探し続ける。 他の周波数やセルを再スキャンし、移動中は基地局間を何度も切り替えます。どれも作業です。

結果として、外からは見えない消費が起きます。画面は消え、ポケットの中にあり、何も動いていないのにバッテリーは減っていく。地下に置き去りにした端末は、Wi-Fiのそばに置いた同じ端末の待機電力の数倍を消費することがあります。

長時間いる場所の電波が悪い。 地下、内側のオフィス、エレベーター、立体駐車場、壁の厚い建物。最悪なのは深刻さよりも持続時間のためで、1時間ではなく1日8〜16時間に及びます。
自宅や職場でアンテナが1〜2本。 同じ問題ですが、これが一日の基準値そのものになります。アプリのせいだと思われがちで、実際は部屋のせいです。
セル間を高速移動する。 新幹線や高速道路では切り替えが続き、待機に入る暇がありません。
人が密集した場所。 スタジアム、ライブ会場、駅。電波表示は十分でもネットワークが混雑しており、端末は余計に働き、再試行が増えます。
5Gの境界。 かろうじて存在する5Gは、上記すべての中で最も高くつく形です。接続が完全に切れる場合も併せてiOS 27：圏外・SOSのみを参照してください。

電波消費の特徴は、待機中かつ画面オフなのに減りが速いことです。これで画面は除外でき、多くの場合アプリも除外できます。

設定 → バッテリー を開き、過去24時間で実際に電力を消費したものを見ます。上位が使用中のアプリではなくシステム側やロック画面の項目で、しかも一日を電波の悪い場所で過ごしたなら、答えは無線です。
似た2日を比べます — 片方はWi-Fi、もう片方は外出してモバイル通信。同じアプリ、同じ習慣で差が大きければ無線が原因です。
設定 → モバイル通信 を読まないこと。あの画面は通信量であり電力ではありません。ほとんど通信しないアプリでも無線を忙しくさせ続けられます。
アンテナの本数を電力計として信用しない。 本数は受信している信号のおおまかで平滑化された表示で、キャリアごとに校正も違います。電池を食うのは端末の送信出力であり、本数には一切表示されません。2本でも最大付近で送信していることがあります。

1. Wi-Fiにつなぎ、Wi-Fi通話をオンにする。 最大の一手です。セルラー無線と交渉するのではなく、その場から外せます。Wi-Fi通話は 設定 → 電話 → Wi-Fi通話。通話は基地局に依存しなくなります。

2. 電波がぎりぎりの場所ではLTEを使う。 設定 → モバイル通信 → 通信のオプション → 音声とデータ → LTE。これは一律の推奨ではありません。電波が良好なら5Gのままで構いません。5Gがかろうじて存在する場所のための設定です。

3. 本当の圏外では機内モード。 使える電波が皆無で、連絡可能である必要もないなら、機内モードが探索を即座に止めます。データが欲しい場合はあとでWi-Fiをオンに戻します。機内モードでもWi-Fiは使えます。

4. 低電力モードに無線の裏方仕事を削らせる。 端末が背後で行う量を減らし、まさにぎりぎりの接続が力を注ぐ部分を削ります。他の対策の中での位置づけはiPhoneのバッテリー節約：本当に効く設定を参照してください。

5. 接続そのものが壊れているなら、まずそれを直す。 SIMを保持できない端末は、電波が弱いだけの端末とは別の問題です。iOS 27：SIMが検出されないとiOS 27：eSIMのアクティベーション失敗を参照してください。

「5Gを切れば必ず節電になる」 電波が良好なら5GはしばしばLTEと同じくらい効率的です。無駄が出るのは境界だけ。どこでも切ると速度を失うだけです。
「アンテナの本数で無線の電力消費が分かる」 本数は自分に来ている信号の話です。電池のコストは自分から出ていく信号にあります。別物で、表示もされません。
「機内モードは万能の節電法」 圏外では大きな効果、電波が良好ならほぼ無意味です。習慣ではなく、狙って使う道具です。