「iPhone 節電」で検索すると20個のテクニックが出てきますが、その大半はノイズです。正直に言うと、電池を食うのは3つだけ——しかもたいてい、最初に挙げられているものではありません。
実際に電池を食う3つ
1. 画面。 現代のスマートフォンで最大の単一消費項目です。明るさ、画面が点いている時間、そして Pro 機種では常時表示と 120Hz のリフレッシュレート。すべてここに入ります。このリストに、これに匹敵する項目はありません。
2. 無線。 電波が弱いと、スマートフォンは接続を保つために送信出力を上げます。これが実際に電池を食います。地下や新幹線で過ごす一日と、Wi-Fi のある部屋で過ごす一日は、まるで違う電池の一日です。5G は LTE より消費が大きく、特に電波の端では顕著です。
3. バックグラウンド活動。 App の起動、同期、位置情報の取得、内容の更新。みんなが口にするのはこれですが、順番としては3番目です。1番目ではありません。
それ以外は、端数です。
変える価値のある設定、この順番で
必要なときに低電力モードを入れる。 単一のスイッチでは最も効果が高いものです。性能を抑え、バックグラウンドを制限し、Pro 機種では画面のリフレッシュも下げます。一日をつなぎたいなら、何より先にこれです。低電力モードが実際にやっていることも参照。
画面のコストを下げる。 自動輝度をオン、明るさを1段下げ、自動ロックを30秒に。Pro 機種では、常時表示を切るのが最大の単項目の節約です。画面が一日中、半分起きた状態でいるのを止められます。
設定ではなく電波の問題を解決する。 日中ずっと弱電波の場所にいるなら、どのスイッチも助けになりません。電波の端では、5G を LTE に切り替える（設定 → モバイル通信 → 通信のオプション → 音声とデータ → LTE）のが実際に効きます。Wi-Fi があるなら、対応していれば Wi-Fi 通話をオンに。
そのあとで、ようやくバックグラウンド活動を削る。 リアルタイム更新が不要な App はバックグラウンド更新を切る（設定 → 一般 → バックグラウンド App の更新）——全体で切るのではなく、App ごとに切るのがおすすめです。さらに 設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス で、「常に」になっているものを「App の使用中」に。
対応機種なら、充電上限を 80% に。 これは日常の節電ではなく寿命の話ですが、容量の劣化をゆるやかにします。容量の劣化は、最終的に「日ごとに足りなくなる」という形で現れます。充電上限 80% は価値があるかも参照。
ほとんど効かない、やるだけ無駄なもの
- Bluetooth と Wi-Fi。 最近の無線チップは省電力で、つけっぱなしでもほぼ消費しません。毎回手で切るのは、効果のない努力です。
- App の強制終了。 逆効果です。一時停止中の App は電気を使いませんが、読み込み直しは使います。バックグラウンドの App によるバッテリーの減りも参照。
- 通知を全部切る。 通知そのものは安く、高いのは画面が点くこと——つまり画面の問題に戻ります。
- 「節電アプリ」。 iOS はサードパーティの App に他社 App の電力管理を許していません。できると言っているものは、無意味か広告です。
一日のチェックリスト
- 充電できない場所へ行くなら、低電力モードをオン
- 明るさを1段下げ、自動ロック30秒、Pro は常時表示オフ
- 弱電波の場所に入るなら LTE に切り替え
- バックグラウンド更新は、本当に必要な App だけに残す
- 夜に 設定 → バッテリー を見る。時間ごとに、実際に誰が電気を使ったかが出ます。あの表を信じてください。一般的なテクニックではなく——この記事も含めて。
設定の問題ではない場合
減りが速く、原因がはっきりしないときは、たいていシステム更新の後処理が続いているか、電圧を保てないほど電池が劣化しています。バッテリーの状態を確認してください。80% を切るとシステムが性能を制限し、あらゆる問題が同時に悪化します。更新直後から減り始めたなら iOS 27 アップデート後にバッテリーの減りが早い？まず適応期か本当の問題かを見分けるへ。