先给答案： 权限页面不是一根从"关"到"全开"的滑杆。其中几个选项看着像"温和版"和"强硬版"的关系，其实是完全不同的行为；而「后台 App 刷新」根本不是权限。
位置：四个选项，三种含义
| 选项 | 实际交出了什么 |
|---|---|
| 永不 | App 完全读不到你的位置，前台后台都不行 |
| 下次询问或在我分享时 | 没有常驻授权，App 每次来问，iOS 每次弹窗 |
| 使用 App 期间 | App 在屏幕上时可用；切走或锁屏后停止 |
| 始终 | 后台也能读位置，包括 App 已关闭 |
关键是后两档之间的那条线。「使用 App 期间」在你离开 App 后就停了——所以它不是「始终」的弱化版，而是另一件事："我看着你的时候，你可以知道我在哪。"
只有一种情况该选「始终」：这个 App 的活本来就是在你不看屏幕时干的——锁屏后仍继续的导航、外卖配送跟踪、运动记录。其余场景，「使用 App 期间」在该用的时候一样好用。
同一页面下还有个精确位置开关。关掉后 App 拿到的是大致范围（约街区级），不是精确坐标。天气、本地新闻、门店查找关掉它照样用；打车和导航需要打开。
照片：「有限访问」是一个正式答案，不是半吊子方案
App 申请相册权限时有三条路：选择照片、允许全部、拒绝。选「选择照片」只授权你挑的那几张，App 看不到你相册的其余部分。
这不是"折中"。对最常见的场景它就是正确答案：聊天 App 要发一张图、表单要传一个附件——App 拿到你递给它的那一张，别的什么都看不到。之后可以在 设置 → 隐私与安全性 → 照片 里改选择范围。
但要知道真实的取舍：有些 App 确实需要在你在它界面里浏览整个相册（按相册整理的修图工具、全盘扫描的备份工具）。这类 App 会反复要完全访问，给它是合理的。重点是这应该是一次决定，而不是你为了让弹窗消失而顺手接受的默认值。
后台 App 刷新根本不是权限
这是这个页面上最常见的误解。后台 App 刷新在 设置 → 通用 里，不在「隐私与安全性」里；而且它不是 App 申请的，是你给每个 App 设的系统级许可。
它控制的是：App 能不能在后台短暂醒来拉取新内容。它不控制：
- 推送通知——那些走 Apple 的推送服务，和这个开关无关。关掉它，消息照样到。
- 位置权限——另一套权限、另一个开关。
- App 能不能用——被关掉的只是改成"你打开它时才刷新"。
对多数 App 关掉它是合理的，能省一点电。但它解释不了通知问题，也给不了任何有意义的"安全加固"。
卸载 vs 删除
两者都腾空间，但做的事不一样：
- 卸载 App：移除本体、保留文稿与数据。重装后状态还在——所以存储紧张时 iOS 是卸载而不是删除。
- 删除 App：本体和数据一起清掉，iOS 会先警告。
两者都不影响 App 存在自己服务器上的东西。这就是为什么删掉再装一个聊天 App，通常直接登回原账号：你的账号和里面的内容，从来就不在这台手机上。
想一次性审完：设置 → 隐私与安全性 按权限类别列出所有持有者，比逐个打开 App 快得多。