先说结论：反复掉线的 Wi-Fi 通常是在做决定，而不是在失败。手机会选频段、决定什么时候在两个接入点之间漫游、决定多用力维持一条空闲链路。把这三种情况和一个真正的路由器故障区分开的依据，是掉线的时机。
先看时机，再改任何东西
| 什么时候掉 | 指向什么 |
|---|---|
| 正在用的时候每隔几分钟掉一次 | 信号弱，或频段不稳（常常是 5GHz／6GHz 到了覆盖边缘） |
| 只在锁屏或空闲时掉 | 电源策略与低电量模式，不是网络的问题 |
| 只在房间之间走动时掉 | 接入点之间的漫游——某个节点或路由器放开了你 |
| 家里所有设备同一时刻一起掉 | 路由器或宽带的连接，不是手机 |
| 只在某一个网络里掉，换到哪都掉 | 那个网络的配置——信道、频段引导、过短的 DHCP 租期 |
| 只在某个电器运行时掉（微波炉、大功率电机） | 2.4GHz 干扰 |
这张表比任何设置巡览都值钱，因为六行里有五行不是在手机上修的。
逐条说原因
① 距离与频段。2.4GHz 传得更远、穿墙更好；5GHz 和 6GHz 更快但更近。如果路由器只广播一个合并的名字并自动引导设备，手机可能被推到「同房间很快、隔两个房间不能用」的那个频段上。把两个频段分开命名，然后在屋子远端连 2.4GHz 那个——如果不掉了，你就是跑到了快频段的范围边缘。
② Mesh 节点之间的漫游。在 Mesh 系统里，什么时候切换由手机决定，而它很不情愿：它会一直待在已经认识的那个节点上，直到链路变差。走一趟屋子就掉线，通常就是这次切换没切好。解法既物理又无趣——节点更少、位置更好，能接网线的都接网线——而不是在手机上做什么。
③ 空闲与低电量模式。锁屏、把手机放一边，iOS 可能让空闲的 Wi-Fi 链路自然松开，唤醒时再连回来。开了低电量模式，后台活动被压缩，本来就勉强的链路会更早被放掉。如果你的掉线集中在空闲时或电量低时，原因就在这里，而且它不是故障。
④ 只有一个网络出问题。如果某一个网络无论你在哪都表现异常（公司、咖啡馆、酒店），共同因素就是那个网络。查三件事：过短的 DHCP 租期（手机拿到地址、租期到期、续租失败）、把设备来回推的频段引导、以及设备数超过接入点承载能力的网络。
⑤ 路由器本身。在手机上做任何事之前，先看别的设备是不是也在同一时刻掉。如果是，你排查的是路由器或宽带线路，任何手机设置都不会有用。重启路由器、查固件更新、并检查它是不是过热——塞在封闭柜子里的路由器，下午掉的次数往往比上午多。
⑥ 无线局域网助理与按流量计费的套餐。Wi-Fi 质量差时，它会把流量交给蜂窝。它不会造成断连，但会让一条很差的 Wi-Fi 链路感觉像「根本没 Wi-Fi」，因为数据悄悄走了蜂窝。如果掉线的同时你发现蜂窝流量异常，去看看设置 → 蜂窝网络。
真正能解决的顺序
- 先注意规律。正在用、空闲、还是走动时掉？这一个观察就能排除上面大半张表。
- 测频段。在路由器上把 2.4GHz 和 5GHz 分开命名，然后在远端房间连 2.4GHz。如果不掉了，就是距离。
- 同一时刻测另一台设备。它也掉，就不要再盯着手机看了。
- 忽略此网络并重新加入。一步清掉旧配置、旧的静态地址和残留代理。
- 如果掉线集中在空闲时，把低电量模式关掉一小时。
- 重启路由器，并查固件更新。
- 最后才还原网络设置：
设置 → 通用 → 传输或还原 iPhone → 还原 → 还原网络设置。它会删掉所有已保存的 Wi-Fi 密码和蓝牙配对，所以这是「别的都没用」之后才做的一步。
不是问题的那些
- 「安全性弱」提示。它描述的是路由器的加密模式，不是一个正在失效的连接，也不会造成掉线。
- 反复「忽略并重连」。做一次是修复，做五次是仪式。第一次忽略重连没改变什么，说明问题在别处。
- 关掉 Wi-Fi 用蜂窝。它只是把症状藏起来，还要花流量；同时会废掉无线 CarPlay、AirDrop 和 AirPlay。
- 「Wi-Fi 增强」类 App。iOS 不向 App 开放 Wi-Fi 射频的控制权，所以这类事情不可能发生。
Apple 自己的 Wi-Fi 排查文档覆盖的是设置侧的部分。Apple 没有公布过「一条 Wi-Fi 链路空闲多久会被系统释放」这样的数字，所以任何被引用的具体秒数都应当当成估算。