如果你只想要一張「我的電池健康度應該是多少」的表，就是這張——它依 Apple 公布的循環規格拼出來，而不是論壇傳說。數字背後的機制，見《電池健康度是什麼》。
Apple 公布的循環規格
| 機型 | 標示循環次數 | 保留的健康度 | 大約等於 |
|---|---|---|---|
| iPhone 15 及後續機型（含 16、17、18 系列） | 1000 | 80% | 每天完整充一次電，約 3 年 |
| iPhone 14 及更早機型 | 500 | 80% | 每天完整充一次電，約 1.5–2 年 |
Apple 還公布了一個常讓人意外的條件：iPhone 15 及後續機型的電池被設計為在理想條件下 1000 次循環後仍保留 80% 容量——而 Apple 也明白說了，在極熱條件下使用裝置可能永久縮短電池壽命。那是你能控制的變數裡最大的一個。
什麼算一個循環。 一個循環 = 累計放電 100% 的容量。從 50% 充到 100% 兩次，算一個循環而不是兩個。你可以在 設定 → 電池 → 電池健康度與充電 查看；iPhone 15 及後續機型的同一個畫面上會直接顯示循環次數。
每個階段該期待什麼
| 使用時間（一般用法） | 1000 次機型 | 500 次機型 | 實務上代表什麼 |
|---|---|---|---|
| 全新 | 100% | 100% | 滿容量、滿峰值效能 |
| 約 1 年 | 約 95–98% | 約 90–95% | 感覺不出差別 |
| 約 2 年 | 約 90–95% | 約 82–88% | 還很好；覺得卡再查 |
| 約 3 年 | 約 85–90% | 約 78–82% | 500 次機型已經到線或過線 |
| 低於 80% | — | — | 高峰期效能可能被限制——這是官方門檻 |
這張表要當成區間看，不是承諾。 高溫對這些數字的影響比充電習慣更大；兩支一樣的手機用兩年後，可能差到 10 個百分點。
80% 這條線：真正改變的是什麼
最大容量低於 80% 之後，電池充飽的電壓已經撐不住處理器全速運作，所以 iOS 會刻意限制高峰期效能。結果就是那個經典體驗——「我的舊手機變卡了」：變卡、發熱、百分比亂跳一起報到。機制見《電池健康度是什麼》。
這也是為什麼它是換電池的門檻，而不是故障狀態：
- 當容量降到很低時，iOS 可能額外顯示「維修」訊息（具體門檻 Apple 未公布）
- 換電池恢復的是效能，不只是那個數字——見《iPhone 電池能用幾年》
- 高於 80% 又感覺不出差別，再等是合理的。換電池的效益看的是體驗，不是百分比
真正會推動這些數字的習慣
在所有讓電池老化的因素裡，高溫排第一：
- 充電時避開高溫——在大太陽下、枕頭下、熱車裡充電，或邊充邊玩遊戲。見《充電時為什麼會發熱》
- 不要讓它停在 100% 好幾個小時——開啟「最佳化電池充電」，或如果你的機型支援就設定充電上限：《80% 上限還是充到 100%？》
- 不要滿電存放——Apple 對長期存放的建議是充到約 50%
其餘的——第三方「省電」App、把電放到 0% 來「校準」、整夜插著充電——從沒用到幫倒忙都有。見《iPhone 省電設定》。