先给结论：新机真正值得改的设置只有少数几条：确认「优化电池充电」开着、收紧「后台 App 刷新」和「定位服务」、精简通知、让自动亮度与自动锁定正常生效。网上那些动辄十几条的「必改清单」，大多只会白损失体验。比改设置更重要的顺序是：迁移完成后插上电、连上 Wi-Fi、静置一晚，先让适应期跑完（苹果口径一般 72 小时），然后再评价这台机器热不热、耐不耐用。
头 72 小时：先别急着改
首次设置或恢复备份后的头几天，系统在后台重建搜索索引、分析照片、同步 iCloud、重新下载并适配 App，机身温热、掉电偏快都是适应期的正常表现。这段时间关掉一堆功能，不但换不来明显的降温或省电，还白损失体验——后台任务该跑的还是要跑。这段窗口的判断方法与《新机头几天发热掉电正常吗》一致：看趋势有没有在变好。
值得改的几条
① 确认「优化电池充电」是开的。 在 设置 → 电池 → 电池健康与充电。它会学习你的作息，把充电在 80% 之后放慢，减少电池长时间停在满电高压状态——这是系统自带的长期养护，不用你每天手动掐时间，也不需要在 设置 → 电池 里天天下结论。
② 收紧「后台 App 刷新」。 在 设置 → 通用 → 后台 App 刷新，只保留聊天和邮件类，其余关掉。关掉不影响推送——推送走的是苹果系统级通道，和后台刷新是两套机制。详细取舍见《后台 App 刷新是什么？要不要关？》。
③ 收敛定位权限。 在 设置 → 隐私与安全性 → 定位服务，把不需要实时定位的 App 改成「使用期间」。定位服务常常比后台刷新更耗电，尤其是那些在后台持续取位置的 App。
④ 精简通知。 通知本身不贵，贵的是每次通知都点亮屏幕。只留下真正需要即时提醒的 App，其余改成「摘要递送」，屏幕点亮次数会明显减少。
⑤ 让自动亮度和自动锁定生效。 屏幕是日常最耗电的部件之一，手动把亮度拉到最高再让它常亮，是最容易被忽略的耗电来源。
⑥ 低电量模式按需开，不常开。 电量紧张、出门在外时打开，回到家就关掉。长期常开会限制后台活动、牺牲部分体验，不适合当默认状态，取舍见《低电量模式到底省不省电？》。
顺手看一眼就够了的两件事
- 储存余量：
设置 → 通用 → iPhone 储存空间看一眼可用空间，长期保留 10% 以上余量。新机迁移往往把旧手机的冗余一起搬过来，趁没满的时候处理最省事。 - iCloud 备份：确认备份是开着的，并且知道照片是「优化 iPhone 储存空间」还是保留原件——这决定了本地空间怎么用。
不建议做的几件事
- 不要装清理类、省电类 App：iOS 的储存和内存由系统自己管，这类工具拿不到更高权限，能做的只是引导你手动删东西，或者常驻后台刷存在感。
- 不要长期开低电量模式：它压制的是整机体验，不是病根。
- 不要一上来关一堆功能：等适应期结束、确认有具体问题再定向处理。
- 不要在头几天给续航和发热下定论：那时候的数据不代表长期水平。