先說結論：iPhone 18 真正值得改的設定只有少數幾條：確認「最佳化電池充電」開著、收緊「背景 App 重新整理」和「定位服務」、精簡通知、讓自動亮度與自動鎖定正常生效。網路上那些動輒十幾條的「必改清單」，大多只會白損失體驗。比改設定更重要的順序是：移轉完成後插上電、連上 Wi-Fi、靜置一晚，先讓適應期跑完（Apple 說法一般 72 小時），然後再評價這台機器熱不熱、耐不耐用。
頭 72 小時：先別急著改
首次設定或還原備份後的頭幾天，系統在背景重建搜尋索引、分析照片、同步 iCloud、重新下載並調適 App，機身溫熱、掉電偏快都是適應期的正常表現。這段時間關掉一堆功能，不但換不來明顯的降溫或省電，還白損失體驗——背景任務該跑的還是要跑。這段窗口的判斷方法與《新機頭幾天發熱掉電正常嗎》一致：看趨勢有沒有在變好。
值得改的幾條
① 確認「最佳化電池充電」是開的。 在 設定 → 電池 → 電池健康度與充電。它會學習你的作息，把充電在 80% 之後放慢，減少電池長時間停在滿電高壓狀態——這是系統內建的長期養護，不用你每天手動掐時間，也不需要在 設定 → 電池 裡天天下結論。
② 收緊「背景 App 重新整理」。 在 設定 → 一般 → 背景 App 重新整理，只保留聊天和郵件類，其餘關掉。關掉不影響推播——推播走的是 Apple 系統級通道，和背景重新整理是兩套機制。詳細取捨見《背景 App 重新整理是什麼？要不要關？》。
③ 收斂定位權限。 在 設定 → 隱私權與安全性 → 定位服務，把不需要即時定位的 App 改成「使用 App 期間」。定位服務常常比背景重新整理更耗電，尤其是那些在背景持續取位置的 App。
④ 精簡通知。 通知本身不貴，貴的是每次通知都點亮螢幕。只留下真正需要即時提醒的 App，其餘改成「排定摘要」，螢幕點亮次數會明顯減少。
⑤ 讓自動亮度和自動鎖定生效。 螢幕是日常最耗電的部件之一，手動把亮度拉到最高再讓它常亮，是最容易被忽略的耗電來源。
⑥ 低耗電模式按需開，不常開。 電量吃緊、出門在外時打開，回到家就關掉。長期常開會限制背景活動、犧牲部分體驗，不適合當預設狀態，取捨見《低耗電模式到底省不省電？》。
順手看一眼就夠了的兩件事
- 儲存餘量：
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間看一眼可用空間，長期保留 10% 以上餘量。新機移轉往往把舊手機的冗餘一起搬過來，趁沒滿的時候處理最省事。 - iCloud 備份：確認備份是開著的，並且知道照片是「最佳化 iPhone 儲存空間」還是保留原檔——這決定了本機空間怎麼用。
不建議做的幾件事
- 不要裝清理類、省電類 App：iPhone 18 的儲存空間和記憶體由系統自己管，這類工具拿不到更高權限，能做的只是引導你手動刪東西，或者常駐背景刷存在感。
- 不要長期開低耗電模式：它壓制的是整機體驗，不是問題根源。
- 不要一上來關一堆功能：等適應期結束、確認有具體問題再針對性處理。
- 不要在頭幾天給續航和發熱下定論：那時候的數據不代表長期水準。