先给结论：iPhone 18 录像发热是正常的，而且录像通常是日常使用里最重的负载之一。摄像头与图像处理单元要持续工作，画面要实时编码压缩，文件要持续写入闪存，屏幕还得一直亮着——这几项叠加，热量是持续累积的，所以长镜头比短片段明显得多。分辨率与帧率越高、码率越大，热得越快。机身明显发烫时，系统会降低亮度、限制性能，极端情况下可能暂停部分相机功能甚至中断录像，这是自保，不是损坏。
为什么录像比拍照热得多
拍照是「瞬间冲一下」，录像是「一直满跑」：
- 摄像头与图像处理持续工作：传感器和图像处理单元要一帧一帧地处理画面，中间还包含降噪、防抖等运算；
- 视频编码：把画面压缩成文件需要持续算力，画质越高、帧率越高，编码压力越大；
- 持续写入闪存：录像期间数据一直在往储存里写，读写和写入本身也会发热；
- 屏幕常亮：拍摄时屏幕长时间保持点亮，它本身就是发热大户；
- 握持与外壳保温：手掌盖住机身，厚壳挡住散热面，热散不出去。
机制层面的完整说明可以看《手机为什么发烫？》。
新机头几天会更明显
首次设置或恢复备份后的头几天，后台还在重建搜索索引、分析照片、同步 iCloud。你举着手机录像时，这些任务还在背后跑，负载叠加，温控自然来得更早。苹果对「更新后发热掉电」的官方口径是一般 72 小时恢复平稳，新机首次设置同理；这段时间不适合给新机的录像表现下定论，判断标准与《iPhone 18 发烫正常吗》一致。
降温的实用做法
按性价比排序：
- 分段录：一口气录很长的镜头和分成几段录，积热差别很大。重要内容拆成几段，既不容易中断，也更凉。
- 降一档画质：把分辨率或帧率调低一档，编码和写盘压力会明显下降。日常记录不必把规格拉满。
- 别边充边录：这是最热的组合之一。要长时间录，先充满再录；必须边充边录时用有线，有线比无线的转换损耗小。
- 摘壳、避晒、别捂：把手机从阳光直射下挪到阴影里，别用手掌整个包住机身，也别躺在被子里录。
- 留足储存余量：录像要持续把数据写进储存，空间紧张时写盘更吃力。开录前确认可用空间充足，参考《储存余量要留多少》。
- 先凉再录：刚打完游戏、刚充完电的机身本来就热，等它凉下来再开录，能明显推迟降亮度的时间。
什么情况才算异常
给几条能自己核对的线：
- 机身已经凉下来，录几分钟普通画质就烫手，或者很快出现温度警告；
- 不开相机的时候也持续发烫，那属于另一类问题，先看《iPhone 18 发烫正常吗》；
- 适应期过去一周以上，同样的设置和时长，明显比以前更容易中断或降亮度，且没有变好的趋势；
- 录像时同时出现大幅掉电，可以按
设置 → 电池的耗电排行核对是相机还是别的 App 在吃电。
命中任意一条，再做强制重启（依次按音量加、音量减，然后长按侧边按钮直到出现苹果标志）、确认系统与相机相关 App 都是最新版、检查储存余量。都做完还一样，再去 Apple 支持做检查。在那之前，先让适应期跑完，也先让它凉下来。